CARTE 9

"Pour retrouver ton calme, essaie de faire des exercices de respirations, des méditations ou tout autre activité qui te permettra d'être plus détendu."

Retour à soi

Lorsqu'une émotion négative, de la peur arrive alors prenez 5 minutes et faites l'exercice suivant :

Sur youtube choisissez une musique avec clochette 5 minutes. Pendant ce temps, inspirez (en comptant jusqu'à 5), expirez (en comptant jusqu'à 5).

C'est la technique du 5.5.5 plus vous allez la pratiquer plus vous pourrez désamorcer rapidement les émotions négatives, plus tard en un claquement de doigt ça sera déjà fini.